鹿児島家土地ナビ > お知らせ > 冬の血圧対策!!

お知らせ

寒くなると、血管が収縮して血圧が上昇しやすくなります。

また、冬季には心血管病の死亡率が増加し、暖房や防寒が不十分な場合ほど高くなることが知られています。

血圧が高い人は、トイレや浴室、脱衣所の暖房には暖かく配慮しましょう。暖かい室内から寒い外に出る時も注意が

必要です。早朝は血圧が上がりやすいので、起きる前から部屋を暖かくしておくとよいでしょう。

特に寒い日は外出したくないものですよね。そんな時は、運動不足にならないようストレッチや階段の昇降など室内

でできる運動を心がけましょう。

また、食事も大切です。塩分を控えることを中心に、1日3食、バランスのよい食事を心がけましょう。体内の余分な

塩分を排泄する作用のあるカリウムを多く含む新鮮な野菜や果物をとるのがオススメです。

更に、ストレスをためないよう心がけましょう。

ストレス解消には、自分なりのストレスコントロール術を身につけておくことが大切です。

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