鹿児島家土地ナビ > お知らせ > 健康への道 ~ 冷え性対策!! ~

お知らせ

この時期から「冷え」で悩む方が多いのではないでしょうか?体温が1度上がると、

免疫力は約6倍とも言われています。自己免疫力を上げて、風邪をひきにくい、

健康な体づくりをしましょう!

どんなに体を外から温めても、体の中が冷たくては効果がありません。

体を温める食品をとって、食べ物から得るエネルギーで体を温めましょう。

簡単な見分け方は、色が濃い食品や、寒い地方の人が好む食品です。

例えば、しょうが、ねぎ、にんにく、根菜類、豚肉、鶏肉、ハム、卵、ソーセージ、貝類、

赤身の魚、などがオススメの食品です。

 

また、冷え性の人の体は、血液を流す力が弱く、血行不良になっています。体の血液は、

心臓より出て、足の筋肉により上半身に送り返されますので、ウォーキングやスクワットなど

をしましょう。さらに体を温め熱を発生させるのは筋肉ですので、運動し筋肉を増やし、

体を温めましょう。

 

食べ物と運動で体を中から温めて、今年の冬を暖かく乗り切りましょう。

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